Растягивание икроножных мышц в положении сидя
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Как делать упражнение
- Сядьте на коврик и держите спину ровной.
- Согните одну ногу в колене и поставьте стопу на пол.
- Выпрямите другую ногу и растяните лодыжку.
- При помощи эластичной ленты, полотенца или руки (если можете дотянуться до стопы) натяните носок на себя. Удерживайте положение 10-20 секунд, затем поменяйте ноги.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растягивание икроножных мышц в положении сидя» работают следующие группы мышц: Икры, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Нижняя часть спины
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растягивание икроножных мышц в положении сидя» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Author: AtletIQ: on
Растягивание икроножных мышц в положении сидя — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
