Растягивание икроножных мышц в положении сидя
6 минут на освоение. 345 просмотров
![Упражнение Растягивание икроножных мышц в положении сидя](https://atletiq.com/content/exercises/262/male_1.jpg)
![AtletIQ — приложение для бодибилдинга](/panel/assets/images/fitness_free_512.png)
Общая информация
Тип усилия
Вид упражнения
Тип упражнения
Сложность
Целевые мышцы
Икры (смотреть на изображении)
Вспомогательные мышцы
Бедра, Нижняя часть спины
Как делать упражнение
- Сядьте на коврик и держите спину ровной.
- Согните одну ногу в колене и поставьте стопу на пол.
- Выпрямите другую ногу и растяните лодыжку.
- При помощи эластичной ленты, полотенца или руки (если можете дотянуться до стопы) натяните носок на себя. Удерживайте положение 10-20 секунд, затем поменяйте ноги.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растягивание икроножных мышц в положении сидя» работают следующие группы мышц: Икры, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Нижняя часть спины
![Какие мышцы работают в упражнении Растягивание икроножных мышц в положении сидя](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/262/male/muscles_all.jpg)
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растягивание икроножных мышц в положении сидя» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Author: AtletIQ: on
Растягивание икроножных мышц в положении сидя — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5