Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Как делать упражнение
- Лягте на спину. Ноги вытянуты.
- Поднимите одну ногу вверх и согните, чтобы бедро и голень образовали прямой угол. Вы можете поддерживать ногу руками. Это исходное положение.
- Выпрямите ногу вверх и задержитесь. Снова согните в исходное положение.
- Повторите 10-20 раз и поменяйте ноги.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа» работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы: Икры
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Поддержание формы
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Author: AtletIQ: on
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
Тренировки с упражнением «Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа»
