Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
🤖 AtletIQ – телеграм-бот для бодибилдинга
Atletiq — новый чат-бот для силовых тренировок! Более 800 упражнений и 150+ готовых планов для массы, силы, рельефа!
Общая информация
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя видео
Как делать упражнение
- Станьте прямо и поставьте одну ногу на пятку перед собой. Медленно наклоните корпус к вытянутой ноге.
- Возьмитесь обеими руками за щиколотку или голень. Продолжайте наклоняться пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия, мышц задней поверхности бедра. Задержитесь и повторите другой ногой.
Фото с правильной техникой выполнения
Какие мышцы работают?
При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя» работают следующие группы мышц: Бедра, а также задействуются вспомогательные мышцы: Икры
Лучшие программы тренировок с этим упражнением
Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:
Чем заменить?
Вы можете попробовать заменить упражнение «Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Author: AtletIQ: on
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5
