Кроссовер с эспандером
- Основная нагрузкаГрудь
- ОборудованиеЭспандер-жгут
- УровеньНачинающий
- ДвижениеТяга
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
В дневник тренировки
Добавьте «Кроссовер с эспандером» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
6 шаговПропустите эспандер через стойку.
Стоя к стойке спиной, возьмите ручки эспандера и пройдите вперёд, чтобы создать натяжение.
Разведите руки в стороны, параллельно полу. Тело должно образовать букву Т. Разверните ладони вперёд. Рука немного согнуты в локтях. Это исходное положение.
На вдохе, напрягая мышцы груди, полукружным движением сведите прямые руки перед собой. Задержитесь на секунду.
На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите рекомендуемое количество раз.
Варианты: данное упражнение можно выполнять в тросовом тренажёре.
Похожие упражнения
Все на грудь · 107
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.