Отжимания от платформы
- Основная нагрузкаГрудь
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Отжимания от платформы» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
3 шагаПримите положение для отжиманий, но руки поставьте по краям платформы, немного шире плеч.
Держите туловище прямым, не прогибайтесь в пояснице. Стойте на прямых руках. Начинайте сгибать руки, пока грудь не коснётся платформы.
Поднимитесь обратно до полного выпрямления рук. Повторите.
Похожие упражнения
Все на грудь · 107
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.