Отжимания с поворотом корпуса
- Основная нагрузкаГрудь
- ОборудованиеС весом тела
- УровеньНачинающий
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Отжимания с поворотом корпуса» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
5 шаговПримите положение упора лежа, поставьте руки примерно на ширине плеч.
Отожмитесь. При этом не прогибайтесь, держите спину прямой.
Оттолкнитесь от пола и перевернитесь на левый бок, а правую руку поднимите к потолку. Удерживайте свой вес.
Опустите руку на пол, еще раз отожмитесь и повернитесь, но уже в другую сторону.
Повторите серию не менее 10 раз, при этом чередуйте стороны.
Похожие упражнения
Все на грудь · 107
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.