Растяжка боковой части голени при помощи валика
- Основная нагрузкаИкры
- ОборудованиеРоллер
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка боковой части голени при помощи валика» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
2 шагаЛягте на бок. Положите под голень валик. Упирайтесь в пол предплечьем. Другая нога лежат сверху или перед вами. Это исходное положение.
Оторвите бёдра от пола. Прокатывайтесь по валику от колена до щиколотки. Задерживайтесь в точках напряжения на 10–30 секунд. Повторите то же самое с другой ногой.
Похожие упражнения
Все на икры · 34
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.