Растяжка икроножных мышц при помощи валика
- Основная нагрузкаИкры
- ОборудованиеРоллер
- УровеньСредний
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Добавить в тренировку в приложении-
01Исходное положение -
02Конечное положение
Какие мышцы работают
Основная нагрузка
Приложение AtletIQ
В дневник тренировки
Добавьте «Растяжка икроножных мышц при помощи валика» в тренировку в приложении AtletIQ: подходы, повторы и время сохранятся в дневнике.
- Подходы, повторы и время в дневнике тренировки
- Программы тренировок под цель и уровень
- Прогресс по каждому упражнению
Как правильно делать
2 шагаСядьте на пол. Положите валик под правую голень. Левую ногу положите на правую, либо на пол, перенеся на неё часть веса тела. Это исходное положение.
Поставьте ладони на пол по бокам, либо за спиной и оторвите таз и бёдра от пола. Таким образом, вес перенесётся на правую голень. Прокатывайтесь по валику от колена до лодыжки, задерживаясь в точках напряжения. Повторите то же самое с другой ногой.
Похожие упражнения
Все на икры · 34
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.