Упражнения на предплечья с весом тела
15упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на предплечья — 36 с любым оборудованием.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение15 упражнений
-
Вис на перекладине С весом тела · Начинающий - «Кудзуши» — выведение из равновесия С весом тела · Начинающий
- «Кумиката» — захваты С весом тела · Начинающий
- Ведение мяча руками по площадке (100 м) С весом тела · Начинающий
- Выталкивание партнера из квадрата С весом тела · Начинающий
- Игра «Регби» С весом тела · Начинающий
-
Комплексная разминка С весом тела · Начинающий - Падение вперед на предплечья С весом тела · Начинающий
- Паук С весом тела · Начинающий
-
Видео Перенос веса с руки на руку в упоре лежа С весом тела · Начинающий -
Видео Растяжка предплечий стоя на коленях С весом тела · Начинающий - Спасатель (за руки) С весом тела · Начинающий
- Чехарда С весом тела · Начинающий
- Ящерица С весом тела · Начинающий
- Ящерица (без ног) С весом тела · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |