Упражнения на среднюю часть спины с гирей
5упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на среднюю часть спины — 39 с любым оборудованием.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение5 упражнений
-
Подъем гири одной рукой Гири · Средний -
Видео Поочередный подъем гирь назад Гири · Начинающий -
Видео Тяга гири одной рукой в наклоне Гири · Средний -
Тяга гирь в наклоне обеими руками Гири · Средний -
Видео Тяга гирь в упоре лежа Гири · Профессионал
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |