Упражнения на среднюю часть спины со штангой
9упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на среднюю часть спины — 37 с любым оборудованием. Все упражнения со штангой — 192.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение9 упражнений
-
Тяга штанги в наклоне обратным хватом Штанга · Средний -
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне Штанга · Средний -
Подтягивания к штанге Штанга · Начинающий -
Видео Подъем изогнутой штанги лежа на скамье Штанга · Начинающий -
Видео Тяга гантелей на наклонной скамье Штанга · Начинающий -
Тяга Т-грифа Штанга · Начинающий -
Тяга Т-грифа одной рукой Штанга · Начинающий -
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне Штанга · Начинающий -
Тяга штанги в наклоне стоя на скамье Штанга · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |