Упражнения на ягодицы с эспандером
5упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на ягодицы — 65 с любым оборудованием. Все упражнения с резинкой — 66.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение5 упражнений
-
Видео Отведение ноги в сторону с использованием петли Эспандер-жгут · Средний -
Видео Отведение ноги назад на четвереньках с резиновой петлей Эспандер-жгут · Средний -
Видео Отведение ноги назад на четвереньках с эспандером Эспандер-жгут · Средний -
Видео Отведение ноги назад стоя с резиновой петлей Эспандер-жгут · Средний -
Видео Отведение ноги назад стоя, с использованием эспандера Эспандер-жгут · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |