Упражнения на бицепс со штангой
12упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на бицепс — 56 с любым оборудованием. Все упражнения со штангой — 192.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение12 упражнений
-
Видео Подъем штанги на бицепс Штанга · Начинающий -
Видео Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя Штанга, Штанга с EZ грифом · Начинающий -
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя (узкий хват) Штанга · Начинающий -
Видео Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта Штанга · Начинающий -
Подъем штанги на бицепс обратным хватом Штанга · Начинающий -
Видео Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье Штанга · Начинающий -
Подъем штанги на бицепс узким хватом Штанга · Начинающий -
Видео Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя Штанга · Начинающий -
Подъем штанги на бицепс широким хватом Штанга · Начинающий -
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом Штанга, Штанга с EZ грифом · Средний -
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа Штанга · Средний -
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад Штанга · Средний
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |