Упражнения на широчайшие мышцы спины на блочных тренажёрах
14упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на широчайшие мышцы спины — 61 с любым оборудованием. Все упражнения на тренажёрах — 164.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение14 упражнений
-
Видео Тяга верхнего блока широким хватом Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Тяга верхнего блока к груди обратным хватом Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Тяга верхнего блока к груди Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Тяга верхнего блока за голову Тросовые тренажеры · Средний -
Перекрёстная тяга на блоках Тросовые тренажеры · Средний -
Видео Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом Тросовые тренажеры · Средний -
Видео Тяга верхнего блока одной рукой Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Тяга верхнего блока прямыми руками (с использованием веревочной рукояти) Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Тяга верхнего блока с прямыми руками Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Тяга к груди в гребном тренажере Тренажер, Тросовые тренажеры · Средний -
Видео Тяга на верхнем блоке книзу (сидя на коленях) Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Тяга на верхнем блоке книзу одной рукой (сидя на коленях) Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Тяга нижнего блока одной рукой с широкой постановкой ног Тросовые тренажеры · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |