Упражнения на широчайшие мышцы спины с весом тела
20упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на широчайшие мышцы спины — 65 с любым оборудованием.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение20 упражнений
-
Видео Подтягивания С весом тела, Другое · Начинающий -
Видео Подтягивания обратным хватом С весом тела, Другое · Начинающий -
Подтягивания широким хватом за голову С весом тела, Другое · Средний - «Кудзуши» — выведение из равновесия С весом тела · Начинающий
-
Австралийские подтягивания С весом тела · Начинающий -
Баттерфляй С весом тела · Профессионал -
Брасс С весом тела · Средний -
Вис на одной руке С весом тела · Начинающий -
Комплексная разминка С весом тела · Начинающий -
Кроль (вольный стиль) С весом тела · Начинающий -
Негативные подтягивания С весом тела · Начинающий - Перетягивание пояса С весом тела · Начинающий
-
Плавание кролем на груди С весом тела · Средний -
Видео Подтягивания (баттерфляй) С весом тела · Профессионал -
Видео Подтягивания (киппинг) С весом тела · Профессионал -
Видео Подтягивания уголком С весом тела · Средний -
Видео Подтягивания узким хватом С весом тела, Другое · Начинающий -
Видео Растягивание широчайших мышц спины лежа С весом тела · Начинающий -
Видео Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя С весом тела · Начинающий -
Растяжка широчайших мышц спины сидя С весом тела · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |