Упражнения на бёдра со штангой
22упражнения с пошаговой техникой
Все упражнения на бёдра — 81 с любым оборудованием. Все упражнения со штангой — 192.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение22 упражнения
-
Видео Становая тяга Штанга · Начинающий -
Румынская становая тяга Штанга · Средний -
Становая тяга сумо Штанга · Средний -
Видео Мощный рывок штанги над головой Штанга · Средний -
Видео Подъем штанги на грудь Штанга · Средний -
Видео Подъем штанги на грудь (с подставок) Штанга · Средний -
Видео Румынская становая тяга (вариант 2) Штанга · Средний -
Видео Рывковая становая тяга Штанга · Средний -
Рывковая тяга Штанга · Средний -
Видео Рывок с выпадом Штанга · Профессионал -
Видео Рывок штанги (штанга на уровне бедер) Штанга · Профессионал -
Видео Рывок штанги над головой Штанга · Профессионал -
Видео Рывок штанги от коленей Штанга · Профессионал -
Видео Силовое взятие штанги на грудь Штанга · Средний -
Видео Силовой рывок с виса Штанга · Профессионал -
Видео Становая тяга в стиле «сумо» Штанга · Средний -
Становая тяга в стиле сумо с эспандерами Штанга · Профессионал -
Становая тяга со штангой на прямых ногах Штанга · Средний -
Видео Упражнение «Доброе утро» Штанга · Средний -
Упражнение «Доброе утро» (штанга в висе) Штанга · Средний -
Упражнение «Доброе утро» с упоров Штанга, Силовая рама · Средний -
Широкая становая тяга Штанга · Средний
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |