Упражнения на пресс на босу
14упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на пресс — 206 с любым оборудованием.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение14 упражнений
-
Видео Боковая планка на босу Босу · Начинающий -
Видео Велосипед со скручиванием на босу Босу · Начинающий -
Видео Диагональная планка на четвереньках с помощью босу Босу · Начинающий -
Видео Ножницы на босу Босу · Начинающий -
Видео Планка на ладонях с использованием босу Босу · Начинающий -
Видео Планка на ладонях с помощью перевернутого босу Босу · Начинающий -
Видео Планка на предплечьях с использованием босу Босу · Начинающий -
Видео Планка на предплечьях с помощью перевернутого босу Босу · Начинающий -
Видео Подъем таза в боковой планке на босу Босу · Начинающий -
Видео Подъемы с предплечий в упор лежа на босу Босу · Начинающий -
Видео Скалолаз на босу Босу · Начинающий -
Видео Скалолаз на перевернутом босу Босу · Начинающий -
Видео Складка с упором в босу Босу · Начинающий -
Видео Скручивания на босу Босу · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |