Упражнения на пресс с фитболом
20упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на пресс — 206 с любым оборудованием. Все упражнения с фитболом — 40.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение20 упражнений
-
Видео Скручивания с ногами на фитболе Фитбол · Начинающий -
Видео Боковые скручивания к поднятым ногам с фитболом Фитбол · Начинающий -
Видео Дворники с фитболом Фитбол · Начинающий -
Видео Диагональные удержания фитбола лежа на спине Фитбол · Начинающий -
Наклон в сторону на мяче с отягощением Фитбол · Средний -
Видео Наклоны с фитболом Фитбол · Начинающий -
Видео Обратные скручивания с фитболом Фитбол · Начинающий -
Видео Перешагивания руками лежа на фитболе Фитбол · Начинающий -
Видео Планка на ладонях с фитболом Фитбол · Начинающий -
Видео Повороты с фитболом Фитбол · Начинающий -
Видео Подтягивание ног к груди на фитболе Фитбол · Начинающий -
Видео Подтягивание ног к груди с выпрямлением на фитболе Фитбол · Начинающий -
Видео Подъем ноги на фитболе в упоре лежа Фитбол · Начинающий -
Видео Скалолаз одной ногой с помощью фитбола Фитбол · Начинающий -
Видео Складка в упоре лежа с фитболом Фитбол · Начинающий -
Видео Складка с фитболом лежа на спине Фитбол · Начинающий -
Видео Скручивания на фитболе Фитбол · Начинающий -
Видео Скручивания с фитболом Фитбол · Начинающий -
Видео Удлиненная планка на фитболе с колен Фитбол · Начинающий -
Видео Удлиненная планка с фитболом Фитбол · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |