Упражнения на пресс с гантелями
10упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на пресс — 206 с любым оборудованием. Все упражнения с гантелями — 161.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение10 упражнений
-
Скручивания на наклонной скамье С весом тела, Гантели · Средний -
Видео Скручивания с отягощением Другое, Гантели · Начинающий -
Видео Наклоны в сторону с гантелей Гантели · Начинающий -
Махи гантелей из стороны в сторону с разворотом корпуса Гантели · Начинающий -
Видео Передача гантели под ногами в складке Гантели · Средний -
Видео Повороты с блином Другое, Гантели · Средний -
Видео Подъем гантели из боковой планки Гантели · Средний -
Видео Подъем из положения лежа (Ситап) с диском Гантели · Начинающий -
Видео Подъем на наклонной скамье (Ситап) с грузом Гантели · Профессионал -
Видео Скручивания с гантелью Гантели · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |