Упражнения на пресс на блочных тренажёрах
13упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на пресс — 206 с любым оборудованием. Все упражнения на тренажёрах — 164.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение13 упражнений
-
Видео Скручивания на верхнем блоке Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Упражнение «дровосек» Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Скручивания на блоке Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Боковые наклоны стоя у верхнего блока Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Обратные скручивания лежа у нижнего блока Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Повороты корпуса на блоке Тросовые тренажеры · Начинающий -
Русские скручивания на блоке лежа на фитболе Тросовые тренажеры · Начинающий -
Сгибание на блоке, стоя на коленях Тросовые тренажеры · Начинающий -
Скручивания на блоке лежа на босу Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Скручивания на верхнем блоке стоя Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Скручивания на пресс с нижнего блока Тросовые тренажеры · Начинающий -
Скручивания у верхнего блока стоя на коленях с проработкой косых мышц Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Упражнение «дровосек» на нижнем блоке Тросовые тренажеры · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |