Упражнения на пресс со штангой
7упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на пресс — 206 с любым оборудованием. Все упражнения со штангой — 192.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение7 упражнений
-
Видео Жим в подъеме туловища из положения лежа Штанга · Профессионал -
Видео Наклоны в сторону со штангой Штанга · Начинающий -
Видео Повороты со штангой сидя на скамье Штанга · Начинающий -
Подкаты со штангой с ногами на скамье Штанга · Средний -
Упражнение «русский твист» со штангой Штанга · Начинающий -
Упражнение на пресс со штангой вместо ролика стоя на коленях Штанга · Профессионал -
Штанга в качестве гимнастического ролика Штанга · Средний
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |