Упражнения на грудь с гантелями
17упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на грудь — 107 с любым оборудованием. Все упражнения с гантелями — 161.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение17 упражнений
-
Видео Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном Гантели · Начинающий -
Видео Сведение гантелей лежа Гантели · Начинающий -
Видео Жим гантелей лежа Гантели · Начинающий -
Пуловер с гантелей лежа на скамье Гантели · Средний -
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном Гантели · Начинающий -
Жим гантелей лежа на наклонной скамье нейтральным хватом Гантели · Начинающий -
Видео Жим гантелей лежа на полу Гантели · Средний -
Видео Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном хватом молоток Гантели · Начинающий -
Видео Жим гантелей лежа нейтральным хватом Гантели · Начинающий -
Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном Гантели · Начинающий -
Видео Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье Гантели · Начинающий -
Видео Отведение гантелей через стороны лежа Гантели · Средний -
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье Гантели · Средний -
Видео Пуловер с гантелью Гантели · Средний -
Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье Гантели · Начинающий -
Видео Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном Гантели · Начинающий -
Видео Сведение-разведение гантели одной рукой лежа Гантели · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |