Упражнения на грудь с весом тела
21упражнение с пошаговой техникой
Все упражнения на грудь — 107 с любым оборудованием. Все упражнения без инвентаря — 318.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение21 упражнение
-
Видео Отжимания С весом тела · Начинающий -
Видео Отжимания с широким упором С весом тела · Начинающий -
Видео Отжимания с поднятыми ногами С весом тела · Начинающий -
Отжимания с узким упором С весом тела · Начинающий -
Комплексная разминка С весом тела · Начинающий -
Видео Отжимания на одной руке С весом тела · Средний -
Видео Отжимания от высокой опоры обратным хватом С весом тела · Начинающий -
Видео Отжимания от высокой опоры с широкой постановкой рук С весом тела · Начинающий -
Видео Отжимания от высокой опоры со средним положением рук С весом тела · Начинающий -
Видео Отжимания от платформы С весом тела · Начинающий -
Отжимания от пола с хлопками перед собой С весом тела · Начинающий -
Видео Отжимания с ногами на возвышении С весом тела · Начинающий -
Отжимания с перемещением по кругу С весом тела · Начинающий -
Видео Отжимания с поворотом корпуса С весом тела · Начинающий -
Видео Плиометрические отжимания С весом тела · Начинающий -
Видео Разноуровневые отжимания С весом тела · Профессионал -
Видео Растяжка грудных мышц отведением плеч С весом тела · Начинающий -
Сжимание рук перед грудью С весом тела -
Видео Статическое упражнение для мышц груди С весом тела · Начинающий -
Видео Упражнение «паук» С весом тела · Начинающий -
Видео Энергичная растяжка грудных мышц С весом тела · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Тренировки на турнике и брусьях: план на неделю с весом тела
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |