Упражнения на грудь со штангой
15упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на грудь — 107 с любым оборудованием. Все упражнения со штангой — 192.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение15 упражнений
-
Видео Жим штанги лежа Штанга · Начинающий -
Жим штанги лежа на скамье с положительным наклоном Штанга · Начинающий -
Видео Жим лежа широким хватом Штанга · Средний -
Жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном Штанга · Начинающий -
Видео Жим лежа на полу Штанга · Средний -
Видео Жим на шею лежа на горизонтальной скамье Штанга · Средний -
Жим штанги в силовой раме с эспандерами Штанга, Силовая рама · Средний -
Жим штанги к шее лежа на горизонтальной скамье Штанга · Средний -
Видео Жим штанги лежа «Гильотина» Штанга · Профессионал -
Жим штанги лежа на наклонной скамье Штанга · Начинающий -
Жим штанги лежа на скамье Штанга, Силовая рама · Средний -
Видео Жим штанги лежа на скамье используя цепи Штанга · Профессионал -
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном Штанга · Средний -
Пуловер и подъем Штанга · Начинающий -
Пуловер со штангой на наклонной скамье Штанга · Средний
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |