Упражнения на плечи на блочных тренажёрах
13упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на плечи — 161 с любым оборудованием. Все упражнения на тренажёрах — 164.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение13 упражнений
-
Видео Тяга к лицу Тросовые тренажеры · Средний -
Видео Жим на плечи в тросовом тренажере Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Жим на плечи в тросовом тренажере сидя Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Отведение руки в блоке Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Отведение руки в сторону в наклоне на блоке Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Отведение руки в сторону на нижнем блоке Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Поворот плеча к туловищу на нижнем блоке сидя Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Подъём рук перед собой в тросовом тренажере Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Поочередное разгибание рук вверх на нижнем блоке Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Разведение рук в стороны на нижнем блоке Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Разводка на задние дельты в блоке стоя Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Тяга к шее в гребном тренажере Тренажер, Тросовые тренажеры · Начинающий -
Видео Тяга троса на блоке Тросовые тренажеры · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |