Упражнения на плечи с гантелями
47упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на плечи — 161 с любым оборудованием. Все упражнения с гантелями — 161.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение47 упражнений
-
Видео Разведение рук с гантелями в стороны стоя Гантели · Начинающий -
Видео Жим гантелей сидя Гантели · Средний -
Видео Разведение гантелей сидя в наклоне Гантели · Средний -
Видео Жим гантелей стоя нейтральным хватом Гантели · Средний -
Видео Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера Гантели · Средний -
Бой с тенью с гантелями Гантели · Начинающий -
Видео Жим гантели одной рукой Гантели · Средний -
Подъем гантелей Гантели · Начинающий -
Подъём гантелей над головой Гантели · Средний -
Видео Подъём гантелей перед собой Гантели · Начинающий -
Видео Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз Гантели · Начинающий -
Видео Комплексный жим гантелей Гантели · Средний -
Видео Взятие гантелей в стойку Гантели · Средний -
Жим гантелей плечами на наклонной скамье Гантели · Начинающий -
Жим гантелей сидя с наклоном Гантели · Начинающий -
Видео Жим гантелей стоя Гантели · Начинающий -
Видео Жим гантелей стоя прямым хватом Гантели · Начинающий -
Видео Жим гантели вверх стоя Гантели · Начинающий -
Видео Жим гантели одной рукой стоя Гантели · Начинающий -
Видео Жимовой швунг гантелей Гантели · Средний -
Видео Изолированное разведение гантелей в стороны Гантели · Начинающий -
Видео Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками Гантели · Средний -
Видео Крутим руль с гантелью + сгибание Гантели · Начинающий -
Видео Кубинский жим Гантели · Средний -
Видео Отведение рук с гантелями Гантели · Начинающий -
Видео Поворот плеча от туловища в положении лежа Гантели · Начинающий -
Видео Подъем гантелей вперед и в стороны Гантели · Начинающий -
Видео Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье Гантели · Начинающий -
Видео Подъём гантели одной рукой в сторону Гантели · Начинающий -
Подъём гантели одной рукой лежа на боку Гантели · Средний -
Видео Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье Гантели · Начинающий -
Видео Подъем одной гантели перед собой Гантели · Начинающий -
Видео Поочередный жим гантелей стоя Гантели · Начинающий -
Видео Попеременный жим гантелей с наклоном туловища Гантели · Средний -
Видео Попеременный подъем гантелей вперед и в стороны Гантели · Начинающий -
Попеременный подъём гантелей перед собой Гантели · Начинающий -
Видео Разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз Гантели · Средний -
Видео Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье Гантели · Средний -
Видео Разведение рук в стороны с гантелями стоя Гантели · Начинающий -
Видео Разведение рук с гантелями в стороны (ладонями вперед) Гантели · Начинающий -
Видео Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне Гантели · Начинающий -
Разведение рук с гантелями в стороны сидя Гантели · Начинающий -
Видео Разведение рук с гантелями в упоре Гантели · Начинающий -
Видео Рисуем бесконечность гантелью Гантели · Начинающий -
Видео Рывок гантели в сед Гантели · Средний -
Видео Толчковый швунг гантелей Гантели · Профессионал -
Видео Тяга гантели к груди Гантели · Средний
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |