Упражнения на плечи со штангой
25упражнений с пошаговой техникой
Все упражнения на плечи — 161 с любым оборудованием. Все упражнения со штангой — 192.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение25 упражнений
-
Видео Армейский жим стоя Штанга · Начинающий -
Видео Вертикальная тяга штанги к груди стоя Штанга · Начинающий -
Жим штанги сидя Штанга · Средний -
Видео Жим штанги сидя широким хватом Штанга · Средний -
Видео Толчок штанги от груди Штанга · Профессионал -
Видео Жим Бредфорда стоя Штанга · Начинающий -
Жим плечами лежа на наклонной скамье Штанга · Начинающий -
Жим штанги на наклонной скамье лежа лицом вниз Штанга · Начинающий -
Видео Жим штанги стоя (армейский жим) Штанга · Начинающий -
Жим штанги стоя из-за головы Штанга · Средний -
Комплексный жим штанги сидя Штанга · Начинающий -
Видео Подъем штанги на грудь и жим Штанга · Средний -
Видео Подъем штанги на плечи Штанга · Средний -
Видео Подъём штанги перед собой Штанга · Начинающий -
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита Штанга, Машина Смита · Начинающий -
Подъемы штанги лежа на наклонной скамье лицом вниз Штанга · Начинающий -
Видео Толчок грифа одной рукой стоя Штанга · Средний -
Толчок и жим штанги стоя Штанга · Профессионал -
Толчок и жим штанги стоя из-за спины Штанга · Средний -
Толчок Т-грифа Штанга · Средний -
Видео Толчок штанги из полного приседа Штанга · Профессионал -
Видео Толчок штанги из полного приседа с виса Штанга · Профессионал -
Тяга в рывке Штанга · Средний -
Видео Тяга штанги к груди в наклоне Штанга · Начинающий -
Фронтальный подъём штанги над головой Штанга · Средний
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |