Упражнения на квадрицепсы в тренажёре
22упражнения с пошаговой техникой
Все упражнения на квадрицепсы — 240 с любым оборудованием. Все упражнения на тренажёрах — 164.
AtletIQ — дневник тренировок: рабочий вес, подходы и повторы под вашу цель и уровень.
Установить приложение22 упражнения
-
Видео Бег на беговой дорожке Тренажер · Начинающий -
Видео Выпрямление ног в тренажере Тренажер · Начинающий -
Видео Жим ногами Тренажер · Начинающий -
Видео Ходьба на беговой дорожке Тренажер · Начинающий -
Видео Езда на велотренажере Тренажер · Начинающий -
Видео Жим ногами с узкой постановкой стоп Тренажер · Средний -
Видео Эллиптический тренажер Тренажер · Средний -
Видео Бег трусцой на беговой дорожке Тренажер · Начинающий -
Видео Гакк-приседания Тренажер · Начинающий -
Видео Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Тренажер · Средний -
Видео Гребной тренажер Тренажер · Средний -
Езда на лежачем велотренажере Тренажер · Начинающий -
Жим ногами в машине Смита Тренажер · Профессионал -
Видео Жим одной ногой в тренажере Тренажер · Средний -
Приседания в машине Смита Тренажер, Машина Смита · Начинающий -
Приседания в машине Смита на одной ноге Тренажер, Машина Смита · Начинающий -
Приседания в тренажере в положении лежа Тренажер · Средний -
Видео Приседания на одной ноге в машине Смита Тренажер · Средний -
Видео Разгибания в тренажере поочередно каждой ногой Тренажер · Начинающий -
Степ-тренажер Тренажер · Средний -
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице Тренажер · Средний -
Тяга на тренажере Тренажер · Начинающий
По этим условиям упражнений нет.
Приложение AtletIQ
Приложение AtletIQ
Дневник тренировок с расчётом рабочих весов: программа, подходы и прогресс в телефоне.
- Рабочий вес по цели и уровню подготовки
- Подходы, повторы и отдых в дневнике тренировки
- Прогресс по каждому упражнению
Подбор весаПример
Ваш подход
40 кг × 10
Цель
МассаСилаЖиросжигание
Уровень
НовичокСреднийОпытный
Тренировка 1 · рабочий вес
35,5кг
Подходы × повторы3 × 10Отдых2,5 мин
| Тренировка | Вес | Подходы × повторы |
|---|---|---|
| 1 | 35,5 кг | 3 × 10 |
| 2 | 40 кг | 3 × 8 |
| 3 | 33 кг | 4 × 12 |